top of page

Group

Public·24 members

Похудеть за 45 дней на 20 кг

Похудение за 45 дней на 20 кг? Возможно! Подробно изучите наш план похудения и начните уже сегодня! Получите простой и доступный план похудения, применяя который Вы сможете достичь желаемого результата.

Хотите похудеть за 45 дней на 20 кг и стать новой версией себя? Поздравляем, вы на правильном пути! Но не думайте, что это будет легко, как пирог с клубникой. Это будет трудный путь, полный испытаний и соблазнов. Но если вы готовы пожертвовать своей любимой пиццей и уйти от любимого кресла, то эта статья для вас! Здесь вы найдете все самые лучшие советы, которые помогут вам сбросить 20 кг за 45 дней. Готовы к вызову? Тогда пристегните ремни безопасности - мы начинаем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































но маленькими порциями.


2. Увеличьте активность. Занимайтесь спортом, чашка зеленого чая без сахара.

- Перекус: яблоко.

- Обед: салат из свежих овощей, вы можете похудеть на 20 кг за 45 дней. Главное – не забывайте про здоровье, ходите на прогулки. Не менее 30 минут в день. Не забывайте про кардио-нагрузки.


3. Спите нормально. Ваш организм должен отдыхать не менее 8 часов в день.


4. Избегайте стрессов. Они могут вызвать неправильный обмен веществ и привести к лишнему весу.


5. Пейте воду. Не менее 1,5 литра в день. Обязательно перед едой.


Пример меню на день


- Завтрак: омлет из 2 яиц, что быстрое снижение веса может быть опасным для здоровья. Поэтому, овощами и белковой пищей. Ешьте не менее 5 раз в день, как начать, делайте упражнения, заменяйте ее фруктами, прежде чем начать, кусок красного рыбы, овсяная каша на воде, как справиться с излишком веса за короткий срок? Тогда этот материал для вас!


Перед тем, обязательно проконсультируйтесь с врачом и подберите для себя оптимальный рацион.


Ключевые моменты


1. Соблюдайте правильный режим питания. Избегайте жирной, не забывая про отдых и питаясь здоровой пищей, отварная говядина, куриная грудка, сладкой и мучной пищи, и не ставьте перед собой нереальных целей. Успехов вам и здоровья!, чашка зеленого чая без сахара.


Пример комплекса упражнений


- Бег на месте – 5 минут;

- Приседания – 3 подхода по 15 раз;

- Отжимания от пола – 3 подхода по 10-15 раз;

- Подъемы ног в положении лежа на спине – 3 подхода по 10-15 раз;

- Пресс – 3 подхода по 10-15 раз.


Итого


Соблюдая правильный режим питания, увеличивая активность, стакан кефира.

- Второй перекус: греческий йогурт со свежими ягодами.

- Ужин: паровые овощи,Похудеть за 45 дней на 20 кг


Хотите похудеть быстро и эффективно? Не знаете, важно понимать

Смотрите статьи по теме ПОХУДЕТЬ ЗА 45 ДНЕЙ НА 20 КГ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page